Smoothie cu zmeura , lapte de cocos, chia si nuci

Ador smoothie bowl-urile pentru ca pe langa gustul delicios, imi ofera de fiecare data ocazia de a le decora intr-un mod diferit.

Combinatia de zmeura cu banana si lapte de cocos este una perfecta iar timpul de preparare este unul minim. Ai nevoie de un blender sau un mixer si gata, in 5 minute micul dejun este gata!

Eu prefer sa adaug si pudra proteica pentru a-mi oferi senzatia de satietate pe o perioada mai indelungata.

Ingrediente

  • 100 g zmeura congelata
  • 1/2 banana congelata
  • 50-100 ml lapte cocos neindulcit
  • 2 linguri pudra proteica din zer/orez/vegana (optional)

Pentru decor :

  • 1 lingurita seminte chia
  • 1 lingurita seminte quinoa
  • 1 lingurita fulgi cocos raw
  • capsuni, zmeura
  • nuci romanesti
  • dude uscate

Instructiuni

  1. Puneti la congelat 100 g zmeura si jumatate banana cu o seara inainte. Daca folositi aceste ingrediente proaspete, smoothie va avea o consistenta mult prea lichida iar elementele de decor nu vor ramane la suprafata.
  2. Puneti intr-un blender zmeura, banana, laptele de cocos, si pudra proteica.
  3. Tunati amestecul intr-un bol rotund si adaugati elementele de decor.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.