Cookies proteice cu banane si ovaz

De ce toate deserturile pe care le consuma persoanele care fac sport contin pudra proteica din zer? Proteinele sunt structura de baza a celulelor vii fiind esentiale in procesul de slabire, in cresterea musculara si in imbunatatirea metabolismului.

Pe langa ca pudra proteica din zer are o valoare biologica foarte mare si este rapid absorbita in corp, aceasta are si diferite arome delicioase fiind perfecta pentru deserturi. Pudra este indulcita de cele mai multe ori cu Stevia sau alti indulcitori astfel incat poate inlocui cu brio zaharul din retetele dulci si in acelasi timp creste valoarea nutritionala a desertului pe care il pregatim.

Reteta de mai jos este una extrem de simpla si delicioasa. Putem lua cu noi un cookie proteic pe care sa il consumam ca gustare intre mese sau dupa antrenamentul la sala.

Valori nutritionale/cookie :

124 kcal/ 16g carbs / 3g fat/ 9g protein

Ingrediente

Compozitie 8 cookies :

  • 2 banane coapte
  • 100 g ovaz
  • 60 grame de pudra pudra proteica din zer/vegana cu aroma de fructe sau ciocolata

Pentru decor :

  • 8 nuci
  • goji sau merisoare fara zahar

Instructiuni

  1. Paseaza cu o furculita bananele.
  2. Amesteca piureul de banane cu pudra proteica si ovazul.
  3. Pune amestecul rezultat cu o lingura in tava si formeaza 8 cookies.
  4. Orneaza cookies cu nuci si goji sau merisoare fara zahar.
  5. Pune tava la copt timp de 10 minute in cuptorul preincalzit la 175gC.

 

 

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.