Smoothie cu afine , lapte de cocos, banane si nuci pecan

Written by on in Deserturi sanatoase

 

Atunci cand micul meu dejun arata mult prea frumos ca sa imi vina sa il mananc.

Smoothie bowl-urile au devenit extrem de populare in ultima vreme, insa, pentru ca evit sa imi incep ziua cu fructe la micul dejun, le consum destul de rar oricat de frumoase, colorate si gustoase.

Datorita numarului mare de calorii si carbohidrati le consider mai mult un desert.

Ingrediente

  • 100 g afine congelate
  • 1/2 banana congelata
  • 50-100 ml lapte cocos neindulcit
  • 2 linguri pudra proteica din zer/orez/vegana

Pentru decor :

  • 1 lingurita seminte chia
  • 1 lingurita seminte omega 3
  • 1 lingurita cocos
  • mure, zmeura, coacaze
  • cateva nuci pecan
  • 1/2 banana proaspata

Instructiuni

  1. Puneti la congelat 100 g afine si jumatate banana cu o seara inainte. Daca folositi aceste ingrediente proaspete, smoothie va avea o consistenta mult prea lichida iar elementele de decor nu vor ramane la suprafata.
  2. Puneti intr-un blender afinele, banana, laptele de cocos, si pudra proteica.
  3. Tunati amestecul intr-un bol rotund si adaugati elementele de decor.

Comments are closed.