Clatite proteice cu zmeura, mango si ananas – fara zahar

Imi plac foarte mult aceste clatite pentru ca nu contin zahar si au o cantitate mare de proteine.

Eu le pregatesc uneori la micul dejun sau preferabil la masa dupa antrenament.

Pudra proteica din zer pe care o folosesc contine deja Stevia, un indulcitor natural, astfel incat nu e nevoie sa folosim zahar.

Ingrediente

  • 4 albusuri de ou
  • 2-3 cupe pudra proteica din zer/vegana cu aroma de ciocolata (cupele pot avea gramaje diferite in functie de producator; foloseste in jur de 45-60 grame de pudra)
  • 100 g fructe de padure
  • cateva bucati de ananas si mango
  • ulei de cocos spray

Instructiuni

  1. Amestecati albusurile cu pudra proteica.
  2. Preincalziti o tigaie de teflon sau ceramica, adaugati putin spray de ulei de cocos astfel incat sa nu se prinda compozitia.
  3. Puneti cate o cupa din compozitie in tigaie si intoarceti fiecare clatita dupa 1-2 minute.
  4. Adaugati fructe de padure pentru decor si eventual cateva bucati de ananas si mango.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.