Cum am decis sa fac sport si cum m-a schimbat aceasta experienta

In urma cu un an si aproape jumatate am decis sa includ sportul in viata mea. Nu ma simteam bine fiind sedentara si imi doream pentru prima data sa fac ceva in privinta asta. Nu cu mult timp inainte de acest moment schimbasem job-ul din corporatie cu propria mea afacere. Chiar daca aceasta schimbare a fost una pozitiva in viata mea, fiind acaparata de aceasta noutate am avut tendinta de a ma concentra foarte mult pe munca si pe afacere in sine, in defavoarea timpului meu liber.

Daca pe vremea cand aveam un job obisnuit de birou imi faceam timpul necesar pentru a-mi pregati in fiecare seara mesele pentru a doua zi la munca, iar colegele mele ma apreciau pentru acest lucru, dupa schimbarea job-ului, am inceput sa inlocuiesc mesele cu diferite alimente nepotrivite si rapide. Faceam si mult mai putina miscare decat inainte, toate acestea aducandu-mi evident kilograme in plus.

Dupa un an de zile in acest ritm si 15 kilograme in plus, in octombrie 2016 am decis sa ma inscriu la o sala de sport frecventata de o prietena. Nu stiam la momentul respectiv prea multe despre programele salii si ce anume presupun antrenamentele de tip HIIT (High-intensity interval training) care se faceau acolo, insa, dorind sa imi recapat silueta am decis sa ma inscriu. Citisem in multe articole pe internet ca acestea sunt cele mai actuale antrenamente de fitness si cele mai eficiente pentru topirea grasimii si imbunatatirea conditiei fizice iar asta mi-a starnit curiozitatea.

Imi doream sa fac sport pe termen lung, ajunsesem sa simt asta. Ma saturasem de diete, meniuri prestabilite si restrictii alimentare, iar strict slabitul in sine nu ma mai motiva la acel moment, intrucat, stiam din experiente trecute ca atunci cand slabesti fara sa faci sport, pierzi foarte multa apa si masa musculara, dar aspectul si compozitia corpului tau raman cam la fel sau chiar mai rau. De data asta chiar imi doream sa schimb abordarea.

Avand la sala suportul necesar atat in privinta antrenamentelor cat si al alimentatiei m-am gandit ca este imposibil sa nu am rezultatele dorite si m-am inscris initial intr-un program de 6 saptamani care includea si participarea la un seminar de nutritie.

Antrenamentele HIIT sunt foarte complexe si includ exercitii de rezistenta, cardio pentru pierderea in greutate, box, TRX, gantere si multe altele, iar ca structura sunt total diferite de orice alte antrenamente de fitness. Inca de la primul antrenament am plecat extrem de incantata, nu imi venea sa cred nici mie, dar nici persoanelor din jurul meu, ca imi place sa fac sport. Antrenamentele sunt de grup si se fac in prezenta unor super antrenori, extrem de bine pregatiti, implicati si motivati, care au stiut de fiecare data sa ma scoata din zona mea de confort si m-au ajutat sa progresez pas cu pas. Atmosfera, faptul ca fiecare antrenament era diferit de celalalt, muzica si energia pozitiva de acolo, m-au incurajat sa continui si sa imi placa fiecare antrenament oricat de dificil sau de intens era pentru mine. Dintr-o persoana sedentara, ajunsesem sa ma simt ciudat in zilele in care nu mergeam la antrenamente.

Dupa programul initial de 6 saptamani pierdusem deja 7 kg, iar dupa primele 4 luni aveam un total de 16 kg pierdute. Dupa acest rezultat wow si extrem de rapid, corpul meu s-a stabilizat asa cum era normal la acea greutate pentru o vreme, dar, schimbarile au continuat sa apara in ceea ce priveste scaderea procentului de grasime corporala, pierderea in cm, tonus muscular, imbunatirea posturii, etc.

In toata aceasta perioada am continuat sa merg la antrenamente si sa mananc sanatos iar dupa un an de zile de antrenamente si alimentatie sanatoasa am reusit sa pierd in total 20 de kilograme si sa imi reduc semnificativ procentul de grasime corporala. (de la 29% la 17%)

Mi-a fost destul de greu de multe ori sa inteleg si sa accept ca mentalitatea mea trecuta era una gresita, numarul de kilograme pe cantar chiar nu conteaza ci tonusul muscular pe care il castigi facand sport, iar tonusul are cea mai mare relevanta in aspectul tau fizic general. Practic am doar 4 kg in minus fata de anul trecut in aceasi perioada insa diferenta in oglinda este destul de mare. Acum ca am trecut prin toata aceasta experienta pot afirma ca este mult mai usor sa slabesti, aceasta este etapa cea mai usoara. Importanta cea mai mare o are continuitatea si consecventa in obiceiuri dupa ce ai slabit. Daca continui sa faci aceleasi alegeri ca inainte, vei ajunge in acelasi punct din care ai plecat.

Inafara de toate aceste beneficii, am avut o motivatie suplimentara si un target nou cand am ajuns in etapa de tonifiere si mentinere a greutatii corporale. Mi-am dorit foarte mult sa trec peste sentimentul ca am fost toata viata neindemanatica la exercitiile fizice si incerc la fiecare antrenament pe care il fac sa depun mai mult efort, sa ma concentrez mai mult, sa imi imbunatatesc postura. Fiecare mic progres pe care l-am facut la sala de sport m-a facut sa fiu din ce in ce mai mandra de mine, mai ambitioasa, am simtit ca sunt mai puternica si asta s-a transpus si in viata mea personala sau in atitudinea mea.

Pana la varsta de 30 de ani pe care i-am implinit recent, nu m-am simtit niciodata atat de bine ca acum in corpul meu si nu am fost niciodata atat de impacata cu felul in care arat. Acesta nu este cel mai mare castig totusi, ci faptul ca mi-am imbunatatit considerabil starea de sanatate si ca am devenit o persoana mai puternica din toate punctele de vedere.

In ceea ce priveste alimentatia, aceasta a reprezentat un factor decisiv in procesul initial de slabire si mai apoi de mentinere a unei greutati corporale constante. Am inceput sa gatesc foarte mult in casa realizand ca astfel pot avea un control mai bun asupra calitatii alimentelor pe care le consum iar apoi am realizat cat de mult imi place sa aranjez farfuriile cu mesele mele, sa le pozez si sa devin o sursa de inspiratie pentru cei din jurul meu prin ceea ce fac.

In aceasta perioada de aproape un an si jumatate mi-am format niste obiceiuri sanatoase care pot fi sustinute pe termen lung si anume sa am o alimentatie corecta si echilibrata indiferent unde ma aflu, sa fac miscare cat mai des, sa dorm minim 7 ore pe noapte, sa beau apa suficienta, sa imi acord piroritate si sa imi fac timp pentru mine, sa ma iubesc si sa ma accept mai mult.

Deoarece simt nevoia sa fiu activa mai des si iubesc starea de bine dar si energia pe care mi-o ofera sportul, in ultimele luni, pe langa cele 3 antrenamente HIIT de grup pe care le fac saptamanal si de la care nu lipsesc, am mai adaugat in programul meu cate o sedinta de inot si inca o sedinta de antrenament cu greutati la sala de forta. Daca la inceput parea ca trebuie sa imi fac timp suplimentar pentru aceste activitati, in timp miscarea a devenit o prioritate pentru mine , fara a resimti totul ca pe un lucru pe care “trebuie” sa il fac, ci un lucru care imi face placere si de care am nevoie in viata mea de zi cu zi.

Motivatia mea din fiecare zi sunt EU si sunt mandra de progresul meu de pana acum si schimbarile fizice dar si emotionale care fac parte din transformarea mea.

Cea mai buna decizie pe care as fi putut sa o iau in viata mea a fost cea de a imbina sportul cu o alimentatie corecta si sanatoasa iar acum toate acestea fac parte din stilul meu de viata.

 

Diana Cheles

#EatGymRepeat

 

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

*

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.