Recipe Index

SPORT&LIFESTYLE

• Abs challenge – abdomen mai definit într-o luna

• Ce contine cosul meu de cumparaturi? Primul pas catre o alimentatie echilibrata.

• Ce mananc eu intr-o zi – idei de mese principale si gustari

• Ce presupune un proces de scadere in greutate sanatos?

• Cum am decis sa fac sport si cum m-a schimbat aceasta experienta

• De la healthy food „blogger” la tehnician nutritionist

• Despre poftele de dulce si „cheat meals”

• Eat & travel tips – vacanta in SUA

• Fitness Journey in 2 ani de zile & motivatia de a face sport

• Jurnal de mese sanatoase in vacanta

• Micul dejun care ma mentine in forma

Mic dejun

• Clatite proteice cu afine, coacaze si nuci – fara zahar

• Cloud eggs sau oua in norisor la cuptor

• Iaurt grecesc cu fructe de padure, chia si alune

• Omleta cu legume si avocado

• Smoothie cu zmeura , lapte de cocos, chia si nuci

• Smoothie cu zmeura , lapte migdale si goji

• Sparanghel si salata cu oua fierte si avocado

• Terci de ovaz cu lapte de migdale si fructe

Pranz/Cina

• Burger cu carne de vita si ciuperci

• Ciorba de vita cu ardei iute

• Pulpa de curcan la cuptor cu spanac si varza rosie

• Somon cu fasole verde, avocado si salata

Deserturi sanatoase

• Cheesecake cu ciocolata, afine si mure – fara zahar

• Cheesecake cu fructe de padure – fara zahar

• Clatite proteice cu capsuni, banana, rodie si nuci – fara zahar

• Clatite proteice cu fructe de padure si smochine – fara zahar

• Clatite proteice cu zmeura, mango si ananas – fara zahar

• Cookies proteice cu banane si ovaz

• Porridge proteic cu ovaz si fructe de padure

• Smoothie cu afine , lapte de cocos, banane si nuci pecan

Masa dupa andrenament

• Cartofi dulci cu creveti si brocoli

• Cubulete de vita cu noodles din dovlecel si paste

• File de ton cu orez brun si felii de dovlecel

• Pastrav cu piure de mazare si spanac

• Piure de cartof dulce cu piept de curcan si brocoli

• Pizza fara faina cu blat din cartof dulce

Salate

• Salata calda cu paste integrale, ton si masline

• Salata cu bacon, oua si avocado

• Salata cu legume si pulpa de curcan

• Salata cu ton si avocado

• Wraps de salata verde cu pui, oua si migdale